КАК ПОПРАВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

После родов при грудном вскармливании очень важно заботиться не только о ребенке, но и о собственном организме. Восстановление после родов и снижение веса — обычные вопросы для новых мам. Однако, это должно быть осуществлено с учетом грудного вскармливания, чтобы не навредить здоровью ребенка и продолжить правильное питание.

Для начала, важно разработать здоровый план питания. Сбалансированное питание, включающее все необходимые питательные вещества для вас и вашего малыша, является ключом к успеху. Увеличьте потребление свежих фруктов, овощей, полезных жиров и белка. Помните, что калорийная потребность при грудном вскармливании выше, но лишнюю еду все же стоит избегать.

Кроме того, регулярная физическая активность может помочь вам поправиться после родов. Но не спешите начинать интенсивные тренировки. Вашему организму требуется время для восстановления, поэтому начинайте со легких упражнений, таких как прогулки или йога. Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете постепенно увеличивать интенсивность тренировок.

Не забывайте об уходе за собой и отдыхе. Попробуйте находить время для себя, чтобы снять стресс и расслабиться. Делайте то, что приносит вам удовольствие - читайте книгу, слушайте музыку или просто проведите время с друзьями. Правильный сон также важен для вашего восстановления.

Обратитесь к вашему врачу или лактационному консультанту, чтобы получить персонализированные рекомендации. Ваш врач сможет оценить вашу физическую форму и состояние здоровья, а также предложить дополнительные советы и рекомендации, основанные на ваших индивидуальных потребностях.

Питание кормящей мамы. Родителям о важном

10 советов о питании кормящей мамы - Доктор Комаровский

Сильно похудела при кормлении грудью

КАК ПОХУДЕТЬ после третьих родов, МОЙ ВЕС

КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ

Как похудеть после родов при грудном вскармливании

Грудное вскармливание и кето диета можно ли совмещать?