КАК ПОСЛЕ РОДОВ СПАТЬ

После родов сон играет важную роль в восстановлении организма и восстановлении сил новой мамы. Вот несколько рекомендаций о том, как улучшить качество сна после родов:

1. Создайте комфортные условия для сна. Обеспечьте тихую и темную обстановку в спальне, используйте удобное оснащение кровати и подушку, которые поддерживают правильную позу спины.

2. Принимайте удобные позы для сна. Рекомендуется спать на боку, особенно если вы кормите грудью, чтобы снизить дискомфорт в груди и предотвратить давление на живот.

3. Установите непрерывный распорядок сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы регулировать свой сон и установить хороший циркадный ритм.

4. Не пренебрегайте короткими дневными сном. Если вы чувствуете усталость в течение дня, дополнительные дневные сонные сеансы могут помочь вам восстановиться и чувствовать себя более энергичной.

5. Получайте помощь и поддержку. Попросите партнера или других членов семьи помочь вам смотреть за малышом, чтобы вы могли отдохнуть и получить достаточно сна.

Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и подход, который подходит для одной мамы, может не подходить для другой. Поэтому попытайтесь найти различные стратегии и методы, которые работают лучше всего для вас и вашего ребенка.

Сколько отдыхать после родов? #Shorts Ринат Абу Мухаммад

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ - план на первые 40 дней

Допустимо ли после родов спать на животе

Что делать в послеродовой период ? / Основные ошибки после родов

Животик на 5-ый день после родов 🤱 Inst: alexandraposnova

Медицинский центр Верум Когда можно заниматься сексом после родов

ПОСЛЕ РОДОВ - Зачем на самом деле лежать на животе сразу после родов