КАК ПОСЛЕ РОДОВ СПАТЬ
После родов сон играет важную роль в восстановлении организма и восстановлении сил новой мамы. Вот несколько рекомендаций о том, как улучшить качество сна после родов:
1. Создайте комфортные условия для сна. Обеспечьте тихую и темную обстановку в спальне, используйте удобное оснащение кровати и подушку, которые поддерживают правильную позу спины.
2. Принимайте удобные позы для сна. Рекомендуется спать на боку, особенно если вы кормите грудью, чтобы снизить дискомфорт в груди и предотвратить давление на живот.
3. Установите непрерывный распорядок сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы регулировать свой сон и установить хороший циркадный ритм.
4. Не пренебрегайте короткими дневными сном. Если вы чувствуете усталость в течение дня, дополнительные дневные сонные сеансы могут помочь вам восстановиться и чувствовать себя более энергичной.
5. Получайте помощь и поддержку. Попросите партнера или других членов семьи помочь вам смотреть за малышом, чтобы вы могли отдохнуть и получить достаточно сна.
Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и подход, который подходит для одной мамы, может не подходить для другой. Поэтому попытайтесь найти различные стратегии и методы, которые работают лучше всего для вас и вашего ребенка.
Сколько отдыхать после родов? #Shorts Ринат Абу Мухаммад
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ - план на первые 40 дней
Допустимо ли после родов спать на животе
Что делать в послеродовой период ? / Основные ошибки после родов
Животик на 5-ый день после родов 🤱 Inst: alexandraposnova
Медицинский центр Верум Когда можно заниматься сексом после родов
ПОСЛЕ РОДОВ - Зачем на самом деле лежать на животе сразу после родов