Сколько Кальция В День Нужно Кормящей Маме

Кормящей маме важно потреблять достаточное количество кальция каждый день, чтобы поддерживать здоровье костей и зубов как у нее, так и у ребенка.

Рекомендуется, чтобы кормящие мамы получали в среднем от 1,000 до 1,300 миллиграммов кальция в день. Однако, точная потребность может различаться в зависимости от возраста, физической активности и индивидуальных особенностей организма.

Прием кальция можно осуществлять путем увеличения потребления пищевых продуктов, богатых этим микроэлементом. Примеры таких продуктов включают молочные продукты (молоко, йогурт, сыры), творог, кальций-обогащенные соки и завтраки, листовые зеленые овощи (брокколи, шпинат) и рыбу (лосось с костями).

Однако, если кормящая мама испытывает трудности в достижении оптимального уровня кальция через питание, врач может рекомендовать дополнительное употребление кальция в виде пищевых добавок.

Важно обратиться к врачу или диетологу, чтобы узнать точные рекомендации по потреблению кальция в вашем конкретном случае и обеспечить оптимальное здоровье для вас и вашего ребенка.

🍀 7 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге - Я знаю