КОГДА ПОСЛЕ РОДОВ МОЖНО ДЕЛАТЬ КЕГЕЛЯ УПРАЖНЕНИЯ

После родов делать Кегеля упражнения можно начать уже сразу после родов, если мать чувствует себя достаточно комфортно и не испытывает сильные боли. Однако, важно проконсультироваться с врачом перед началом упражнений, чтобы убедиться, что они безопасны в вашем конкретном случае.

Кегеля упражнения помогают тренировать мышцы тазового дна, которые могут быть ослаблены во время беременности и родов. Эти упражнения способствуют восстановлению тонуса мышц, улучшению контроля мочеиспускания и улучшению интимной жизни молодой мамы.

Если после родов были сделаны эпизиотомия или кесарево сечение, важно дать достаточное время для заживления ран, прежде чем начинать Кегеля упражнения. Обычно врач консультирует по этому поводу на послеродовом осмотре и рекомендует начинать упражнения только после заживления ран и внешней эпителизации раневого поля.

В общем случае, рекомендуется начинать с легких форм Кегеля упражнений в самом начале после родов, увеличивая интенсивность и время выполнения по мере прохождения времени и укрепления мышц. Помните, что каждый организм индивидуален, и рекомендации вашего врача всегда должны быть основой для принятия решений о начале и продолжении Кегеля упражнений.

Тренировка «Работа с глубокими мышцами живота и тазового дна»

Восстановление после родов / Как укрепить мышцы тазового дна ?

6 основных ошибок после родов, которые губят молодость и красоту

Как быстро восстановить фигуру после родов. Первые упражнения сразу после родов

Тренировка для плоского живота и укрепления тазового дна - Школа здорового фитнеса stala-mamoj.ru

Упражнения Кегеля после родов